dobry trening fbw

[...] 4.Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 5.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6.Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 7."Martwy ciąg" 8."Martwy ciąg" na prostych nogach 9.Wznosy barków "Sztrugsy" TRENING MIESNI NOG : 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2.Przysiady ze sztangą trzymaną z [...]

Witam! W ciągłej pogoni za masą, dorobiłem się trochę fatu. Wynik na ostatnim maratonie też nie był dobry (to chyba przez pogodą jednak) wieć moim priorytetem na najbliższe miesiące będzie fat w okolicach 10% - teraz jest ok 16%. Jak jednak mam to rozplanwać. Plan jest następujący: poniedziałek - bieg 8 km. - mocno (ok 80%HR max) wtorek - FBW dz1 [...]

[...] "na nogach" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x w tygodniu basen rekreacyjnie Odżywianie :zbilansowana dieta Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe Zmieniony przez - eveline96 w dniu 7/10/2018 12:04:14 PM

[...] ale dopiero ostatnio zdiagnozowano przyczynę z którą podjąłem właśnie walkę. Korzystając ze sprzyjających okazji, najbliższe 6 - 8 tygodni planuję FBW, następnie stary dobry split, ale o tym już może innym razem. O FBW usłyszałem dopiero niedawno, dlatego chciałbym zasięgnąć porady odnośnie mojego planu nim przystąpię do dzieła. Zależy mi [...]

[...] Co jako deser : cokolwiek słodkiego, wszystkożerna kawa z mlekiem i stropem waniliowym Ograniczenia żywieniowe : nie jadam wieprzowiny ani jej pochodnych Stan zdrowia: dobry? czy regularnie miesiączkujesz: Cykl 30dniowy czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]

[...] nicku) A tego splita ułożyłem sam. Niektórych ćwiczeń nie mogę wrzucić ze wzgędu iż nie trenuje na profesjonalnej siłowni, mamy własną razem z kumplami Czy mój trening jest dobry ? Trenuje 4x/tydz. Wtorek: Klata i Triceps Wyciskanie na płaskiej 4 serie 10-6 powt Wyciskanie na skośnej 4 serie 12-8 powt Pompki na poręczach 4 serie max Rozpiętki [...]

[...] trening z gumami oporowymi (plan FBW) Odżywianie : aktualnie dieta zbilansowana 2300kcal Cel : roztrenowanie + regeneracja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i minerały, omega 3, magnez, kolagen, bcaa, kreatyna monohydrat, [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 3 tygodnie Bold 200mg + test ena 250mg/tyg 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BD 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75kg x10 -martwy ciąg: 100kg x10 -przysiad: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : trening siłowy + aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] - w zależności od tygodnia. Staram się łączyć treningi na siłowni (FBW) z treningami Crossfit (grupa początkująca, więcej techniki, mobility niz stricte CF, bardziej jako dobry interwał) i aerobami/interwałami w DNT. Wypada różnie, w zależności od możliwości czasowych . czasem 1x Cf, czasem 2xCF, reszta FBW. Czy mogę przejść z tym wszystkim [...]

[...] jakie ostatnio zrobiłem, oraz poniżej tych treningów założenie planu treningowego na najbliższy czas (stworzenie planu typu A-B lub innego) i pytanie, czy nowy plan jest dobry, czy wcześniejsze treningi były rozsądniejsze. (R) - rozgrzewka (z przerwą na zmianę ciężaru ok 30s), (S) - normalne serie treningowe, przy których w nawiasie będzie [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10x80%CR | 10x100%CR | 5A nie będe puki co ropisywał bo nw który jest poprawny. Gdy bede wiedział który bd dobry to rozpisze do konca... ... Mam dodatkowe pytanie a)CR przy treningu 15A i 5A w II sposobie(przy tej samej parti mięsi) bedzie inne czy takie samo?? Wg mnie powinno [...]

[...] trening dla bardziej zaawansowanych, a sam trening chciałbym by miał mało ćwiczeń izolowanych a więcej bazowych. Dlatego byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś podusnął mi jakiś dobry, sprawdzony trening. A jeśli jednak SPLIT byłby dobry to czy robić serie łączone, superserie itp. Dodam że trening bez nóg (na razie chce je zostawić bo mam [...]

[...] siłownia siłownia praca praca.... Odżywianie: w diecie poniżej Cel: Redukcja do 75kg , zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki- siła Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w punkcie 5 i 6. Stosowane aktualnie preparaty: WPC80.eu, Olimp Vita-min multiple Sport, Slow-Mag Moje posiłki wyglądają tak [...]

[...] Wzrost: 190 Obwód pasa: 126 Obwód klaty: 128 Obwód uda: 76 Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni: tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, siatkówka, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: [...]

[...] W TYM CO CHCĘ . To tak mam 16lat 173 wzrostu i ważę 90kg masakra i chcę ćwiczyć na utratę tłuszczu + abym miał siłe. Chciałbym aby ktoś mi poprawił trening tak aby był dobry nie chce FBW! 1 dzień -Trening bicepsów - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją --Trening bicepsów - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o [...]

[...] W TYM CO CHCĘ . To tak mam 16lat 173 wzrostu i ważę 90kg masakra i chcę ćwiczyć na utratę tłuszczu + abym miał siłe. Chciałbym aby ktoś mi poprawił trening tak aby był dobry nie chce FBW! 1 dzień -Trening bicepsów - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją --Trening bicepsów - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o [...]

[...] na śniadanie: płatki, musli,mleko Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : mogę robić wszystko byle były efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme Stosowane wcześniej [...]

[...] i czuć się dobrze.Przez ostatnie miesiące przyznaje przyglodzilam się, teraz żeby wcisnąć w siebie 1500 kcl jest ciężko,ale czuje się cudownie, czuje się najedzona, mam dobry humor. Wiem,ze powinnam jesc więcej, będę dokladac kcl,ale potzrebuje Waszej pomocy. Wizualnie jestem szczupla,ale to nie to. Mam „zalaną” sylwetke, ok 24% tt. Zaczęłam [...]

[...] 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wymiary: ramie: 28 kark:37 udo: 55 klata 84 talia 77 przedramie 26 biodra 96 pas 86 Oraz pytania ;D 1. Czy taki plan miesieczny jest dobry, jakos inaczej go uszeregowac ? 2. Co zmienic w diecie( nie wyliczalem b,ww,t kcal itp) 3. Po jedzeniu ostrowi, na ciele wyskakuja mi czerwone plamy. Imo to za duzo [...]